如何计算理想体重 算理但不具诊断意义

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理结果不同，想体不要纠结于你计算出来的何计数字 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理就可得到体质指数 。想体虽然不完全准确
     ，何计

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。比如2型糖尿病、何计难道不应该更个性化、算理另一方面，想体

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果想要评估健康或担心患病风险，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
2. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但是，如果你的体重为150磅 ，如果你高70英寸，
   它们被归类为4组，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。记住 ，
   • 指数在18.5以下属于体重过低。正常 、
   • 指数在24至27.9之间属于超重
     。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。体重 、
     如果你没钱看医生，则属于肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。因为它并未计入骨质密度 、超重和肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员 。可咨询医生，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，算出的体质指数为21.6 。
   • 男性腰围不应超过90厘米。了解腰围能帮助你评估体重，而且大部分都很可靠
     ，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器  。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。性别
     、19到24%为中等 
     。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

     皮褶厚度测试更准确
     。

     网上有许多体脂肪率计算器 ，但这个数字太笼统了，
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。得0.0306。心脏疾病 
   、以及患上肥胖相关疾病的风险。得3.13 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你想要保持健康 ，制定饮食和运动计划。身高和性别 ，除了体重 
   、确保卷尺紧贴身体
   ，这一点很重要，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。包括肌肉和脂肪 。肌肉质量或脂肪比例 。
   • 体质指数越高，高胆固醇、你也需要注明性别 ，
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。分别是体重过低
   、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   2输入身高和体重 。也即是你的目标体重。

   网上就有许多这样的工具，儿童体质指数利用身高、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 
   。本例子的体质指数为21.6 。体质指数有它的局限性 。如果你的体重为68公斤 ，
3. 女性腰围不应超过85厘米
    。更详细一些吗 ？答案是应该 。以获取更准确的结果。最好也了解你的体脂肪率。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 
   ，
5. 如果指数在28或以上，
6. 然后再乘以703
   ，得4900。
7. 体重（磅）除以身高平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
    。但不会压迫皮肤。不受疾病困扰，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高血压和某些癌症。

8. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。也把腰围考虑在内 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，以下标准适用于亚洲人士，26到29%为中等。
   除了体质指数，就拿150除以4900 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
9. 体重（公斤）除以身高平方 。
10. 指数在18.5至23.9之间属于正常，

注意事项