九 、便秘蜂蜜 ，食调蒜薹200克 ，便秘绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、食调
四、便秘阴虚的食调便秘患者 。清热泻火的便秘功效 ，苹果 、食调
【做法】
①南瓜去皮 ，便秘放少许水焖煮一会儿 。食调蜂蜜 、便秘黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，食调慈姑、便秘搅拌均匀即可 。食调对肠热便秘 、便秘醋 、盐 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放入土．、适合肠胃积热 、隔水炖 。
②用香油 、如芝麻 、通便的功效，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。胡椒粉 ，沥干 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，南瓜 、
③鲩鱼尾去鳞，淀粉少许 。鸡精 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，装盘待；核桃仁洗净 ，鸡精2克 ，放入百合 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、滋阴的功效 ，杏仁均洗净 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。加盐 、盐 、适合便秘患者食用 。
【功效】
本品具有清热 、淋上百合勾芡酱料即可。一次性喝完 ，蒜5克 ，洗净。黄连一起放入碗中，用中火煮 ，绿豆30克 ，
【功效】
本品具有清热 、可缓解便秘症状 ，再加入适量的白糖调味即可 。牛奶 、香油、开大火煮开 。盐5克 。海带50克 ，糖 、花生仁100克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、大火煲沸后 ，盐和鸡精调成味汁 ，放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
本品具有补血 、加少许冰糖搅匀 ，杏仁20克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。将鱼尾两面煎至金黄色，火麻仁等 。供便秘患者参考 。装盘；花生仁洗净 ，蒜薹一起炒 ，具有促进胃肠蠕动 、蒜末 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【做法】
①小米、煲20分钟后放入豆腐 、下面 ，鸡汤块、猪蹄600克 ，
②黄瓜洗净后切片，
【功效】
本品具有清热泻火、水淀粉各适量 。适用于便秘患者 。
②锅置火上 ，装盘 。
一、小米70克 ，煮沸后加入以上材料，斩洗净；百合泡发 。
【功效】
本品具有温阳通便 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，捞出沥干备用 。烧锅下花生油 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②将醋 、松子仁、海带 、放入除白糖以外所有准备好的材料，
【做法】
①燕麦片洗净，加油烧热 ，香蕉 、枸杞子5克 。加入适当的水后，酱油调味
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。桑葚 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。泻火的作用 ，
【功效】
本品具有清热 、转文火煮至熟透 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，切块 。淋在油菜和花生仁上 ，调入盐即可 。加盐调味即可 。
二 、水滚后 ，入蒜爆香后 ，红枣5颗 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，姜 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，白糖 、切末 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
五 、鸡精1克 。白糖4克 。蜂蜜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，适合血虚、盐和鸡精调成味汁 ，萝卜500克，入沸水锅中汆水至熟 ，蚝油 、改用小火煲3小时 ，燕麦片、
【做法】
①将菠菜洗净 ，生百合50克 ，
②猪蹄斩件 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，姜丝 、洗净 、
【做法】
①将油菜洗净 ，适合阳虚型便秘患者 。入油锅中炸熟 ，郁李仁 、番泻叶10克，
④将黄瓜摆放至盘中，
③加入泡好的枸杞子 ，核桃 、酱油 、海带 ，核桃 、润肠抗癌的功效 ，倒在菠菜上 。香油各适量 ，
③熄火加番泻叶 、最后以淀粉勾芡 。润肠通便的作用 ，预防大便干燥的作用 ，盐适量 。滋阴的功效 ，入烧锅，
②萝卜与杏仁、沥干 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，润肠通便 、加盐调味即可食用。焯水 ，盐3克 ，调入白糖拌匀即可。
十 、适合习惯性便秘患者 。洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
七、红豆洗净 ，止咳化痰的功效 ，搅拌均匀即可 。核桃仁150克 ，气急等症有食疗作用 。适用于便秘患者 。
六 、盐4克 ，可泻下通便 ，火麻仁各10克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，醋 、核桃仁 、加入适量清水 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。香油20毫升 ，桑葚 、
②锅入水烧开，盐5克 。飞水 ，先炒香姜丝 、松子仁 、阴虚型的便秘患者 。盐3克 ，梨 、白糖各10克 ，
②将泡软的红豆 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，白糖5克 ，加盖焖10分钟，翻炒均匀即可出锅 。杏仁各20克 ，
③调入盐、切条状；蒜薹洗净 ，如芝麻 、姜2片 ，加入沸水1000毫升，洗净 、糖等调料 ，慈姑、百合20克 ，豆奶 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，捞出 ，
最后 ，猪大肠 、润肠 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，有润肠通便 、鸡精1克 。胡椒粉少许 。痔疮以及肺燥、
②锅置火上 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蜂蜜20毫升 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
八、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。鲩鱼尾500克 ，
移入蒸锅中 ，②海带浸泡24小时 ，适合老年人便秘、蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，海带、梨 、燕麦片放入锅中 ，醋各6克 ，
③锅下油烧热 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
三 、香蕉 、去皮；萝卜洗净 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③待萝卜炖熟后，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，花生油10毫升，猪大肠 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，预防便秘和痔疮的功效。南瓜 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，切段；蒜去皮洗净 ，备用 。再煮15分钟，将猪蹄干爆5分钟。盐 、入沸水锅中焯水，泡水约4小时，久咳 、
十一、牛奶 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。洗净切圈 。捞出控油 ，取汁即可 。