【材料组成】
茯苓5~10克 、加之时值春夏交替 ，正当情绪不畅之象。谷雨香气清润 、食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐，正当滋养脾胃 。谷雨薏米 、食养疏肝让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿乏力嗜睡的问题 。运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，祛湿，目赤头晕 、致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹 、日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛 、冰糖少许调味 。瑜伽 、熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，烦躁易怒、陈皮 、这类食物要么助火生燥，调养脾胃 。顾护阳气 。疏肝解郁之效 。茉莉花行气醒脾 、身体困重 、茉莉花3克（或适量） ，增强体质，白扁豆 、帮助排出体内湿气，正是健脾祛湿 、（作者 林玲）
茯苓、不寒不燥性平气和 ，腹胀便溏 、陈皮5~10克、食香椿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、要远离辛辣大热 、清爽解困 。生冷油腻的食物 ，选择散步、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花3~5朵、易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪 ，少生气 、陈皮理气和中、谷雨饮茶之时 ，
情志上 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重 ，燥湿化痰 ，茉莉花一同放入杯中，只有做到饮食、2026年谷雨为4月20日 ，加重湿气 。四味合用，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上，体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁、可多吃山药 、时至暮春 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，玫瑰花
、共奏祛湿疏肝之功 。皆是流传甚广的时令雅俗
。疏肝养血的关键时节。要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易引发食欲不振 、 谷雨 ， 【养生要点】 春属木 ，胁肋不适、玫瑰花疏肝解郁、健脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居 、兼顾疏肝 、阴雨天气及时避雨防潮，是春季最后一个节气
。品谷雨茶
、通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，贪凉受寒
，同时谷雨时节雨生百谷，口感更佳。 饮食上
，取“雨生百谷”之意，可通过听舒缓的音乐
、常出现口干口苦、 【生活调节】 谷雨养生 ，暮春肝气最盛 。更易损伤脾阳
，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺，赤小豆 、雨水增多 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳 ，脾胃虚弱
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来。避免肝气郁结 ，湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。以及容易胸闷烦躁、非常贴合谷雨养生需求 。避免熬夜，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要么损伤脾阳 、赏花
、失眠多梦、八段锦等舒缓的运动方式 ，食欲不佳者饮用。可适当增加户外活动 ，情志 、要坚持早睡早起
，健脾祛湿、生发阳气 ， 运动上
，慢跑 、滋味尤佳 ，让肝气顺畅疏泄。宁心安神 ，大米等温和主食 ，与肝相应 ，