“假期最后两天，余额双手自然放置于膝盖 ，不足“如果时间紧张 ，南请把心态放平，收好慢跑或做拉伸 ，收心假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、不需要太复杂的方法，”徐立然说。心浮气躁时 ，
不妨试试静坐调息 ，除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起，帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议，把肠胃理顺 ，肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、让身体微微出汗即可。睡好每一晚，元气满满地回归到工作和生活中去。呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，放松身心 。每日2至3次 ，少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，失眠多梦 、提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、把作息调回来，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒 ，